有沢はやる！ ダイエット編

私、有沢芳郎は有言実行をもっとうに生きています。やると決めたからには必ずやり遂げます。

今から２年くらい前、ダイエットをやると決めました。

誰から指導を受ける？

当時は94Kgの体重があり、体も重く動きづらい状況でしたので、一念発起しました。

さて、ダイエットには色々な方法があります。

一番効果があるのはどれかを探るには、どのような人が指導者かによって結果が大きく変わると考えました。

方法は色々とあるけど、結果を出すことができない指導者であれば指導されたくなかったです。

私はNPO法人「まほろばクラブ」を、12年ほど前に立ち上げました。

そのまほろばクラブに、トレーナーとして「けんちゃん」こと松木健さんが働いていました。

けんちゃんは「株式会社スリムブライド」の代表者なのですが、なんと、あの有名は「RIZAP」に勤めていたというのです。

そのことを以前から聞いていたので、２年前にダイエット決めた時に、けんちゃんにサポートをお願いすることにしました。

けんちゃんのプロフィール

けんちゃんは高知市相生町にある「株式会社スリムブライド」の代表です。あのRIZAPで日本一痩せさせたという称号をもらった実績があります。

けんちゃんは丁寧に指導してくれるし、こちらが我慢出来ないときでも共感してくれて、本当に信頼ができる方です。

けんちゃんのお陰で私は20Kg以上の減量ができたと思っています。

ちなみに、けんちゃんのホームページで私が掲載されているページは以下のページです。

お腹は別人になっているので、確かめてください。

けんちゃんのホームページで掲載されている有沢のビフォー＆アフター

内臓脂肪がほとんどなくなりました。

私のダイエットメニュー

３月頃からスタートしたメニューです。

朝ランニング	５０分（週に５～６回）
ウエイト・トレーニング	１時間（月水金）
水泳＆プール歩き	１時間（週に５～６回）
食事制限（糖質制限）の徹底	夜

※温泉が好きなので、サウナに入ってその後に水風呂に入るという温冷交代浴を行いました。

お陰でダイエットして20Kg以上痩せたのに、お腹のしわがありません。

ただし、温冷浴は高血圧や心臓に持病を抱える人は心臓への負荷が強過ぎるので、避けたほうが無難です。

健康に不安のある方は必ず医師に相談の上、行うようにしてください。

最近の運動メニュー

体が固いので、今はストレッチを重点的に行なっています。

体重的には72Kgまで落ちた体重が最近は80Kg近くまでなっているので、ベスト体重まで落とします。

ベンチプレス	50Kg　10回を３セット
バーベルスクワット	80Kg　10回を３セット

温泉が好きなので、ながおか温泉に行って、（2時間ほど水泳やサウナで体を休めています）。

体のケアをして思うこと

南国市に限らず、高齢化が進んでいます。

特に高知県は殆どの地域が高齢化を越えて「高齢社会」となっています。

少子化が進んでいて、これも対策をしなければなりませんが、高齢社会についても対策が必要です。

今年70歳になる私自身が高齢者の仲間入りをすることになるのですが、体を鍛えながら食事に気をつけることで健康を増進できます。

遺伝的なものも確かにあるのかもしれませんが、私はダイエットのために晩酌を止めました。

もちろん人によって楽しみが違うので、皆さんに晩酌を止めるようには申しませんが、体に気をつけることが自分の健康を増進し、また、子どもたちに迷惑をかけないことに繋がると私は思います。

成人病としての糖尿病と糖尿病予備群がたくさんいる現状は医療費や介護費の激増を招いています。

自分の人生だから好き勝手にしていいと言えなくもないですが、好き勝手にして子や孫に迷惑をかけるような人生はどうかなと思います。

是非、一緒に体を鍛えましょう！

南国スポーツセンターで健康についての講座を多数実施していますので、一度のぞきに来てください。